середа, 25 березня 2020 р.

Книготерапія: цікаві факти про сон



    По всьому світу щодня відзначається багато незвичайних свят.  В основному вони придумані людьми, які намагаються поглянути на життя з нестандартної точки зору, привнести більше свіжості і натхнення в повсякденну рутину або просто повеселитися.
   
А ви знали що є таке свято - Міжнародний день сну? Якщо - ні, тоді читайте далі і поділіться з друзями. Якщо ти відома соня і лежень,то тобі корисно буде дізнатись, що ти далеко не самотня в своєму дозвіллєвому проведенні часу. Щороку це незвичне для нас свято людство відзначає у різні дати - напередодні дня весняного рівнодення, у третю п'ятницю березня. Це своєрідне "свято" було запроваджене у 2008 році у рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров'я. До речі, сон настільки важливий, що свят у нього декілька. Приміром, 27 липня відзначається День соні у Фінляндії, а 7 грудня неофіційно відзначається День любителів поспати. А ще є День сну в громадських місцях - 28 лютого. Його ще називають День сну у публічних місцях — він теж неофіційний.

У Міжнародний або Всесвітній день сну лікарі та експерти вкотре нагадують людям про важливість сну та дають поради для боротьби із безсонням або недосипанням.
       

      Працівники бібліотеки філії №11 Луцької міської ЦБС пропонують читачам  зайнятись книготерапією. Книги необов'язково мають бути інструкцією з самовдосконалення. Хороша література справляє на нас потужний вплив і значна кількість досліджень останнім часом свідчать, що читання книжок дуже допомагає у щоденній боротьбі з життєвими труднощами. Отже, замість психотерапії, пропонуємо - книготерапію, а для дітей - казкотерапію.





 




  Як правильно спати, щоб прекрасно почуватися? Пропонуємо вам 10 порад, які допоможуть зробити ваш сон міцним і здоровим. 

                        Топ-10 порад для здорового сну
Не їжте перед сном!
Остання трапеза повинна закінчитися за 2 години до сну. Саме стільки часу потрібно, щоб їжа переварилася в нашому шлунку. Щоб робота органів травлення була нормальною, необхідно, щоб мозок був у активному стані. Пізня вечеря може стати причиною застою їжі, відкладення шлаків і холестерину.
Дотримуйтесь режиму!
Для нормальної роботи нашому організму потрібно 7-8 годин сну на добу. Найкраще лягати спати о 23-й годині та прокидатися о 7-й ранку. Якщо це необхідно, можна лягати спати і пізніше. Головне - спати з 2 до 4 години ночі. У цей час ми переживаємо глибокий сон і набираємося сил.
Вибирайте правильний матрац
Найкраще, якщо це буде ортопедичний матрац. Надто м'яке ліжко заважає хорошому сну. На ортопедичному матраці середньої жорсткості ви зможете спати в правильному положенні. І точно не прокинетеся вранці розбитими та з головним болем.
Зверніть увагу на подушку
Вона повинна бути невеликою та плоскою. Великі та м'які подушки викликають хронічні захворювання хребта. Такі подушки можуть стати причиною неправильного кровообігу в тканинах мозку. Ось чому ми швидко втомлюємося та буваємо неуважними.
У якій позі краще спати?
Спати треба на спині або на правому боці. Тоді всі органи будуть у правильному положенні. Перевертатися на лівий бік небажано - це дає навантаження на серце. Спати на животі дуже небезпечно: ви здавлюєте грудну клітку, порушуєте правильний режим дихання та серцевий ритм.
Температура в спальні
Щовечора перед сном треба провітрювати спальню. Свіже повітря допоможе вам швидше заснути. Під час сну мозок збагачується киснем, тому вранці ви прокинетеся з ясною головою.
Сон повинен бути тривалим
Дуже шкідливо вставати вночі, перериваючи свій сон. Постарайтеся трохи менше пити на ніч, щоб не бігати в туалет.
Купуйте правильний будильник
Будити від сну слід поступово. Різкі підйоми під голосний будильник можуть стати причиною дратівливості. Тому вибирайте будильник із наростаючим сигналом, щоб звук поступово ставав гучнішим.
Розслабляйтеся перед сном
 Щоб спати міцно, перед сном розслабляйтеся та налаштовуйтеся на відпочинок. Використовуйте для цього теплу ванну, масаж, прогулянку перед сном або йогу.
Поради з фен-шуй
Згідно з цим стародавнім вченням спати краще головою на північ, навпроти ліжка не можна вішати дзеркало, а в головах - книжкові полиці.

















неділя, 22 березня 2020 р.

Свято Жайворонки


 Сьогодні 22 березня свято Сорока Святих Великомучеників. В народному календарі це  день весняного рівнодення і присвячений птахам – це Жайворонки або Сороки (Сорочини). Під цю пору весна вже мусила остаточно перемогти зиму, хоча у природі нерідко бували й винятки, оскільки «У весни жіночий характер: зранку засміється, а надвечір заплаче».Тому з цього приводу казали: «Сорок Святих ще принесуть сорок морозів».
Як би там не було, але люди вже живуть весною, з вирію повертаються птахи. В українців з цього дня повноцінно починався сезон посівних робіт.    “ Кидай овес у болото — буде як золото”, “ Сій овес та ячмінь у грязь — будеш князь” говориться у народних прислів’ях. 
   Відтак у цей день віддавна в Україні побутує поетичне свято зустрічі пернатих. Існує повір'я, що теплу весну на своїх крилах несуть птахи, які повертаються із зимівлі. І аби птахи швидше повернулися, раніше здійснювали багато обрядів, до яких долучали малечу. Зокрема діти співали веснянки, а 22 березня мали можливість поласувати смачними пташечками з тіста. Їх випікали,прикрашали стрічками, одягали на прутики і вручали дітям. Завдання було дуже важливим: бігати з ними довкола городів та хатин, зазивати весну і підіймати їх якомога вище, а ввечері пташок можна було їсти. Найсміливіші із пташками навіть вилазили на дерева та стріхи.
Михайло Грушевський з цього приводу писав: “На Сорок мучеників печуть з тіста пташків на честь, мовляв, жайворонків, що тоді вилітають із вирію. Це — жертва весні". В окремих селах Чернігівщини печиво у формі пташки називали «соловейчиками»; на Київщині – «жайворонками» або «голубами»; на Житомирщині –«качечками»; на Рівненщині - «зозульками», а на Волині - «гусками». В народних уявленнях голуб, соловей, жайворонок є чистим святим Божим птахом. Цікаво зустрічали птахів на Волині. Участь у ціьому обряді брали дівчата та підлітки. Вибравши поміж себе найсимпатичнішу юнку (паняночку), прикрашали її стрічками та віночком. Взявши в руки печиво, паняночка зверталася до старшої жінки:
Благослови, мати,
Весну закликати!
Весну закликати,
Зиму проводжати!
Зимочка в возочку,
Літечко в човночку!

    Ми  працівники, бібліотеки філії №11 Луцької міської ЦБС, пропонуємо бабусям і мамам долучитися сьогодні до української традиції, і також спекти пташок разом з малечею, адже немає нічого ціннішого, як цікаво проведений час із дітками. Виготовити печиво та пампушки  у формі пташечок неважко. Треба замісити тісто, зробити тулуб з дзьобиком та крильцями, гребінчиком та хвостиком, а очі - з калинових ягід, родзинок або гвоздики.




  Існують різні рецепти приготування тіста для “жайворонків”. Їх роблять з дріжджового, пісного, солоного і листкового тіста. Ми пропонуємо випробувати найпростіший рецепт для приготування пташок. Ось один з них: 0,5 л. молока,15 г сухих дріжджів,120 г цукру, 200 г масла або маргарину, 2 яйця, 2 г ванільного цукру, сіль, 1 кг борошна. Ну і все можна приступати до приготування, але треба зважити на той факт, що пташки у духовці виростуть і можуть трохи деформуватись. Але у будь — якому випадку такий досвід дуже цікавий і веселий. Коли «жайворонки» спечуться підкиньте угору із вигуками: «Жайворонки, прилетіте, весну - красну принесіте!». Готові вироби можна облити медом чи посипати цукровою пудрою.

    На свято Сорока Святих 22 березня, коли господині пекли гостинці-«жайворонки», то згадували ще про одну пташку - сороку. У цей день сорока мала покласти на своє гніздо сорок галузок. Сорока не відлітає у вирій, живе біля людей увесь рік, але має неоднозначну репутацію, бо часто обкрадає гнізда менших пернатих і з’їдає їхні яйця. Про цю пташку в народі склалось чимало приказок: «сорока на хвості принесла», «пише як сорока по тину лапою» та інші. Широко відомою є дитяча забавлянка з пальчиками немовляти «Сорока-ворона дітям кашку варила...».
Останньою прилітає зозуля, «закриваючи вирій на ключ». Серед людей ця пташка відома як віщунка, адже помітивши її у лісі, голосно запитували: «Зозулько, зозулько, закуй мені, скільки років буду жити!». А потім уважно прислухались і рахували, скільки разів пролунає її «ку-ку!».
       Неможливо оминути згадкою і улюбленця – соловейка, чиї пісні традиційно супроводжували вечірні зустрічі закоханих. Про нього складено чимало віршів та пісень.
«…Чом же ж ти, соловейку
Рано з вирію прилетів,
Іще на горах сніженьки лежать,
Іще по долинах криженьки стоять.
Ой я тії сніженьки крильцями розжену,
Ой я тії криженьки ніжками потопчу!»
У народних веснянках, що дійшли до нас, звучать звернення до лелек, ластівок, зозуль, жайворонків, гусей та качок. Птахів закликали, запитуючи про долю майбутнього врожаю та прохали принести лагідне та тепле літечко. Про народні традиції зустрічі весни є багато книг. Сьогодні я хочу розповісти вам про книжку для дітей Оксани Кротюк "Прилетіла пташечка". 

В основу книжки авторка поклала розповіді про головні свята весняного народного календаря від дня Сорока Святих до Теплого Миколи. Прочитавши книжку, дитина знатиме весняні народні свята, ігри й забави та  навчиться робити різні вироби, зокрема, писати писанки та розуміти їхню символіку. Просто в книжці є розгортки з витинанками, аплікаціями, розмальовками. Є схеми виготовлення народної ляльки — мотанки, традиційної пташечки та коника, рецепт випікання обрядового печива. Є ігри - веснянки й колискові з нотами і вірші, які можна вивчити з малечею. Ця книга допоможе всім читачам приємно провести дні і не думати про карантин.
#бібліотекабезкарантину.
 

четвер, 19 березня 2020 р.

Я вибрала Долю собі сама


      



   19 березня ювілей геніальної української поетеси Ліни Василівни Костенко - 90 день народження. Це важлива подія для всіх шанувальників її творчості. Вона - наша легенда, а її поезія - це скарб для всіх поколінь.
    Ми, працівники бібліотеки філії №11 Луцької міської ЦБС, не могли не долучитись  до привітань, що надходять сьогодні  письменниці. Тож бажаємо Ліні Василівні сил та наснаги  надалі створювати свої шедеври.  Продовжуйте дарувати читачам щирість своєї душі та красу рідного слова.
   Шлях поетеси в літературі був складним, неоднозначним, але вибрала вона його сама. Незважаючи на труднощі сьогодення, поважний вік, Ліна Василівна залишається вірною тому шляху, тій долі, яку обрала ще молодим поетом. Вона вважається однією із найкращих поетес України. Ліна Костенко пише вірші про кохання, природу , Україну  і всі вони наповнені глибокими думками про справжні цінності. Секрет популярності письменниці в тому, що її поезія  відзеркалює душу нашого народу. Ми пропонуємо  всім читачам поетичне попурі поезії Ліни Костенко " Я вибрала Долю собі сама". Кажуть, що читання допомагає скоротити час карантину і тому пропонуємо прочитати найбільш актуальні вірші поетеси.


І все на світі треба пережити

І все на світі треба пережити,
І кожен фініш – це, по суті, старт,
І наперед не треба ворожити,
І за минулим плакати не варт.
Тож веселімось, людоньки, на людях,
Хай меле млин свою одвічну дерть.
Застряло серце, мов осколок в грудях,
Нічого, все це вилікує смерть.
Хай буде все небачене побачено,
Хай буде все пробачене пробачено,
Хай буде вік прожито, як належить,
На жаль, від нас нічого не залежить…
А треба жити. Якось треба жити.
Це зветься досвід, витримка і гарт.
І наперед не треба ворожити,
І за минулим плакати не варт.
Отак як є.  А може бути й гірше,
А може бути зовсім, зовсім зле.
А поки розум од біди не згірк ще, –
Не будь рабом і смійся як Рабле!
Тож веселімось, людоньки, на людях,
Хай меле млин свою одвічну дерть.
Застряло серце, мов осколок в грудях,
Нічого, все це вилікує смерть.
Хай буде все небачене побачено,
Хай буде все пробачене пробачено.
Єдине, що від нас іще залежить, –
Принаймні вік прожити як належить.

Крила

А й правда, крилатим ґрунту не треба.
Землі немає, то буде небо.
Немає поля, то буде воля.
Немає пари, то будуть хмари.
В цьому, напевно, правда пташина…
А як же людина? А що ж людина?
Живе на землі. Сама не літає.
А крила має. А крила має!
Вони, ті крила, не з пуху-пір’я,
А з правди, чесноти і довір’я.
У кого – з вірності у коханні.
У кого – з вічного поривання.
У кого – з щирості до роботи.
У кого – з щедрості на турботи.
У кого – з пісні, або з надії,
Або з поезії, або з мрії.
Людина нібито не літає…
А крила має. А крила має!

Моя любове

Моя любове! Я перед тобою.
Бери мене в свої блаженні сни.
Лиш не зроби слухняною рабою,
не ошукай і крил не обітни!
Не допусти, щоб світ зійшовся клином,
і не приспи, для чого я живу.
Даруй мені над шляхом тополиним
важкого сонця древню булаву.
Не дай мені заплутатись в дрібницях,
не розміняй на спотички доріг,
бо кості перевернуться в гробницях
гірких і гордих прадідів моїх.
І в них було кохання, як у мене,
і від любові тьмарився їм світ.
І їх жінки хапали за стремена,
та що поробиш, – тільки до воріт.
А там, а там… Жорстокий клекіт бою
і дзвін мечів до третьої весни…
Моя любове! Я перед тобою.
Бери мене в свої блаженні сни.

Страшні слова, коли вони мовчать


Страшні слова, коли вони мовчать,
коли вони зненацька причаїлись,
коли не знаєш, з чого їх почать,
бо всі слова були уже чиїмись.
Хтось ними плакав, мучивсь, болів,
із них почав і ними ж і завершив.
Людей мільярди і мільярди слів,
а ти їх маєш вимовити вперше!
Все повторялось: і краса, й потворність.
Усе було: асфальти й спориші.
Поезія – це завжди неповторність,
якийсь безсмертний дотик до душі.

Коректна ода ворогам


Мої кохані, милі вороги!
Я мушу вам освідчитись в симпатії.
Якби було вас менше навкруги,—
людина може вдаритись в апатію.
Мені смакує ваш ажіотаж.
Я вас ділю на види і на ранги.
Ви — мій щоденний, звичний мій тренаж,
мої гантелі, турники і штанги.
Спортивна форма — гарне відчуття.
Марудна справа — жити без баталій.
Людина від спокійного життя
жиріє серцем і втрачає талію.
Спасибі й вам, що ви не м’якуші.
Дрібнота буть не годна ворогами.
Якщо я маю біцепси душі —
то в результаті сутичок із вами.
Отож хвала вам! Бережіть снагу.
І чемно попередить вас дозвольте:
якщо мене ви й зігнете в дугу,
то ця дуга, напевно, буде вольтова.

четвер, 12 березня 2020 р.

Книгоманія - 2020

     Вже стало доброю традицією кожного року в бібліотеці філії №11 Луцької міської ЦБС  разом із шкільною бібліотекою ЗОШ  №11 - колегіум проводити Всеукраїнський конкурс дитячого читання “Книгоманія”. Однією з головних умов конкурсу залишається читання дітьми літератури з позашкільної програми, ведення читацьких щоденників та представлення улюбленої книжки, яку можна порекомендувати своїм ровесникам. 
  11 березня у книгозбірні було проведено  ІІ етап конкурс "Книгоманія -2020" серед учнів 6-7 класів. Дітям, які  прийняли участь у конкурсі, потрібно було спершу розповісти про себе,  про свої захоплення, а потім розрекламувати  улюблену книгу вітчизняної чи світової літератури так, щоб її захотіли прочитати присутні.




      Конкурс показав, що  наші учасники ерудовані, люблять читати  та  популяризують культуру читання серед дітей. Переможцем стала -  Семчишин Катерина, учениця 6- В класу ЗОШ №11, яка користується нашою бібліотекою ще з дошкільного віку. Вона удостоєна  звання «Суперчитач бібліотеки » і матиме нагоду позмагатись за головний приз – подорож до Львова. А інші діти  нагородженні сертифікатами учасника ІІ етапу  Всеукраїнського конкурсу дитячого читання «Книгоманія – 2020» та  призами.



  Вітаємо їх та бажаємо успіхів і нових чудових друзів -  книг.

пʼятниця, 6 березня 2020 р.

І лине над землею Шевченкове слово


       9 березня українська громадськість відзначає 206 річницю від дня народження українського генія Тараса Григоровича Шевченка. Задля вшанування пам’яті нашого Кобзаря, в читальній залі бібліотеки філії №11 Луцької міської ЦБС розгорнуто книжкову виставку «І лине над землею Шевченкове слово». Для експозиції підібрано літературу, що розкриває творчий та життєвий шлях Тараса Григоровича, його спадок як письменника, художника, мислителя і борця за волю України.

     Наша експозиція цікава перекладом його «Заповіту» багатьма мовами світу. Нині нараховується понад 500  його перекладів 150 мовами світу. Безперечно окрасою виставки є  репродукції  картин Тараса Шевченко, які розкривають його талант, як художника. Учням було запропоновано познайомитися з  творами письменника для дітей.

     Для кожного українця Тарас Шевченко, безперечно, означає так багато, що створюється враження, ніби ми все про нього знаємо і він завжди з нами. Але він невичерпний і нескінченний…Книжкова виставка призначена допомогти користувачам бібліотеки глибше усвідомити суспільну й художню цінність Шевченкового слова, поглибити знання про його коротку, трагічну, але в той же час і величну долю. 
    Запрошуємо всіх бажаючих ознайомитись з книжковою виставкою.